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Chia Samen Rezepte zum Abnehmen: 6 Variationen

Chia Samen Rezepte zum Abnehmen sind inzwischen in aller Munde – und das im wahrsten Sinne des Wortes. Denn die kleinen Samen sind nicht nur ein echtes Superfood, das voller Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien steckt. Chia Samen haben einen hohen Protein- und Ballaststoffanteil und machen deshalb lange satt. Deshalb sind sie ideal, wenn du abnehmen oder dein Gewicht halten möchtest ohne zu hungern. Du kannst die Samen auf vielfältige Weise zubereiten und dir die stärkende Wirkung auf deinen Körper so mehrmals am Tag und immer wieder anders zunutze machen. Deshalb findest du hier sechs leckere Chia Samen Rezepte.

Chia Samen Rezepte zum Abnehmen

Rezept für Chia-Pudding für einen energiegeladenen Start in den Tag

Pudding aus Chia Samen ist schon fast ein wenig so etwas wie der Klassiker unter den Chia Samen Rezepten zum Abnehmen. Du kannst ihn easy-peasy am Abend vorbereiten und ihn morgens als Frühstück genießen. Er bringt dich mit seiner Energie und seinen Vitalstoffen super durch den Vormittag und sättigt gut bis zum Mittagessen. Heißhunger auf Schokoriegel und Co.? Fehlanzeige. Die zugefügten Nüsse in unserem Lieblingsrezept sorgen für den Crunch-Faktor und und Himbeere und Brombeere für die fruchtige Frische.

Das Rezept für Chia-Pudding findest du bei springlane.de>>

Rezept für Low Carb Chia-Schoko-Pudding

Wenn du auf Zucker und Schokolade verzichten möchtest, dich aber manchmal akuter Schokohunger packt, ist dieser Chia Schoko-Pudding genau das Richtige für dich. Am besten bereitest du ihn nachmittags zu, wenn du weißt, dass du abends gerne mal ein bisschen nascht. Denn diesen Pudding kannst du dir ohne schlechtes Gewissen gönnen! Er enthält keinen Haushaltszucker und ist dank Mandelmilch, Koskosmilch und Sahne trotzdem schön cremig. Diese Variante des Klassikers in Sachen Chia Samen Rezepte zum Abnehmen wird allen Shocaholics besonders gut schmecken:

Das Rezept für den Chia-Schoko-Pudding findest du bei ihr-wellness-magazin.de>>

Rezept für Low-Carb-Eiweißbrot mit Chia Samen

Mit Brot ist das ja so eine Sache. Wer kann schon frischgebackenem, knusprigem Brot wiederstehen? Besonders wenn du auf Kohlenhydrate verzichten oder sie reduzieren möchtest, fällt der Abschied vom Brot oft schwer. Das muss aber gar nicht sein. Zum Glück gibt es auch Low-Carb Brotrezepte, bei denen Chia Samen auch eine entscheidende Rolle in der Zutatenliste einnehmen. Sie sorgen für einen hohen Eiweiß- und Mineralstoffgehalt und geben dem Brot durch ihre Quellfreudigkeit eine gewisse Festigkeit. Warmes Brot mit Butter pur? Mit diesem Rezept ist das auch für Low Carb’ler kein Problem mehr.

Das Rezept für das Low-Carb-Eiweißbrot findest du bei springlane.de>>

Rezept für herzhafte Low-Carb-Chia-Cookies

Diese kleinen Kekse sind der ideale Snack für Zwischendurch, wenn dich der Hunger überkommt und du dich auch unterwegs oder zwischen den Hauptmahlzeiten gesund stärken möchtest. Die meiste Arbeit bei diesem Rezept macht vielleicht noch das Ausstechen, der Rest erledigt sich fast von allein. Wir sind Fans!

Das Rezept für die Chia-Kekse findest du bei lachfoodies.de>>

Rezept für Grünen Smoothie mit Chia Samen

Grünes Gemüse, etwas Obst und – genau – Chia Samen sind eine unschlagbare Kombi für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. Wenn du dir sowieso regelmäßig Grüne Smoothies zauberst, wird dich die Zugabe von Chia Samen begeistern. Sie geben dem Smoothie eine schöne cremige Konsistenz und einen leicht nussigen Geschmack. Den Grünen Smoothie kannst du dank der Sättigungseigenschaften der Chia Samen auch gut als Frühstück genießen oder du gönnst ihn dir bei einem Nachmittagstief.

Das Rezept für Grünen Smoothie mit Chia Samen findest du bei springlane.de>>

Rezept für Superfood Müsliriegel mit Chia Samen

Müsliriegel haben einen sehr zwiespältigen Ruf. Einerseits versprechen die Hersteller einen gesunden Snack für Zwischendurch. Doch bei einem Blick auf die Zutatenliste der allermeisten Müsliriegel wird schnell klar, was Müsliriegel eigentlich sind: Kleine Zuckerbomben, die dir sicherlich kurz einen Energiekick geben, deinen Insulinspiegel aber auch Achterbahn fahren lassen können und dich somit müde machen. Trotzdem sind Müsliriegel ja überaus praktisch als schnelles Frühstück oder auch Snack für Zwischendurch. Probiere es deshalb unbedingt einmal mit dem folgenden Vertreter der Chia Samen Rezepte zum Abnehmen, der natürlich auch die gesunden Chia Samen enthält. Den Honig im Rezept kannst du einfach weglassen, denn die Datteln sollten den Riegel süß genug machen.