Portion

1

Fertig in:

5min

Wann:

Snack & Dinner

Einführung

Über das Rezept

Grüne Smoothies zum Abnehmen? Ja, richtig, denn die grünen Mixgetränke aus Obst und Gemüse schmecken nicht nur hervorragend und versorgen dich mit reichlich Vitaminen, Ballast- und Mineralstoffen, wenn du sie in deinem Ernährungsplan richtig einsetzt, können Sie dir sogar beim Abnehmen helfen. Starte am besten mit einem einfachen Rezept, damit du dir mit deiner neuen Routine nicht zu viel Aufwand machst.

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Zutaten

  • Einen Hochleistungsmixer
  • Ein scharfes Messer und ein Brettchen
  • Zitronenpresse
  • Natives Kokosöl
  • 1 Apfel

  • 1 Banane

  • 2 Handvoll Spinat oder Wirsing (auch tiefgefroren möglich)

  • 1/2 Salatgurke

  • 1/2 Zitrone

  • 200 ml Wasser

  • ein paar Eiswürfel

Anleitung – Schritt für Schritt

1

Obst und Gemüse waschen, Banane schälen und Zitrone auspressen.

2

Nun alles in grobe Stücke schneiden. Je mehr Power dein Mixer hat, desto weniger fein müssen die Stücke sein.

3

Gib nun das geschnittene Obst und Gemüse in den Mixer, gieße den Zitronensaft und das Wasser dazu und gib als letztes die Eiswürfel in den Behälter.

4

Mixe deinen Smoothie ca. eine Minute lang, damit alle Zutaten wirklich fein püriert und mit der Flüssigkeit vermixt sind. Nur so bekommst du einen schaumigen, leckeren Smoothie.

5

In ein Glas umfüllen – fertig!

Smoothie als Mahlzeit?

Wenn dein Smoothie eine Mahlzeit ersetzen soll und dich in dieser Form noch nicht satt macht, gib ein bis zwei Esslöffel Kokosöl hinzu (vor dem Mixen ;). So hat dein Smoothie mehr Gehalt und bekommt eine leichte Kokosnote. Für abends solltest du das Öl lieber weglassen, wenn du einen Erfolg beim Abnehmen mit Smoothies verbuchen möchtest.

Dieses Grundrezept kannst du beliebig abwandeln: Melone, Erdbeeren oder auch Kiwi und Birne schmecken gut im Grünen Smoothie. Bedenke aber, dass du deinen Grünen Smoothie nicht zu süß kreierst, da er sonst sehr viel Fruchtzucker enthält und ebenfalls eher weniger zum Abnehmen geeignet ist.

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